上海赛栏

水肿

受激素水平变化影响，孕晚体内的期种巧对钠浓度升高，长时间站立或坐着，不适增大的症状腹部压迫着下腔静脉，妨碍下肢血液循环，孕晚就会引发水肿。期种巧对水肿不是不适什么大毛病，但是症状出现在怀孕中后期的水肿现象却不容轻视，因为快速又明显的孕晚身体水肿，可能是期种巧对先兆子痫的前兆，不可不小心。不适

要避免水肿，症状在饮食上千万不要吃太咸的孕晚食物，一个健康的期种巧对孕妈咪一天所需的盐分，差不多是不适一茶匙5ml的容量。休息时最好采左侧卧位，并将双脚抬高让血液循环较流畅，以减低心脏的负担。

除此之外，适度的运动也可以有效消除水肿，我建议孕妈咪每天一定要维持15分钟的运动，在我的经验中，除了瑜伽以外，游泳是第二棒的选择。

我在怀孕6个多月的时候开始游泳，除了在水中感觉较轻松外，我还发现游泳会让我一直不断地想上厕所，虽然一直跑厕所有些苦恼，但每次一游完泳，我发现就在这样不停上厕所中，原本脚部的小水肿竟然消失无踪，原来这种水的压力可以刺激新陈代谢，加速排出体内多余的水分，水肿自然就消失了。

抽筋

体内钙磷比例不平衡，子宫对神经的压迫增加，下肢血液循环不良，有时因疲倦或肌肉和筋膜的过度牵扯，都是造成抽筋的原因。不过一般孕妈咪发生抽筋的时间绝大多数都是在睡觉时，那种突然唤醒人的抽痛，真是让人大大吓一跳。